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為什麼爬完山膝蓋會痛?髕骨外翻與髂脛束症候群 (ITBS) — 從一位新手爸爸的登山課學到的事


凌晨四點,台北的夜色還未褪盡,阿豪(化名)摸黑整理背包。身為遊戲開發工程師,他習慣用邏輯解構關卡,但此刻面對的難題不是程式碼bug,而是自己那雙剛從合歡山北峰回來的膝蓋。「…

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登山後的恢復:伸展放鬆、滾筒按摩與營養補充——一位林業媽媽的實戰筆記


清晨五點,台東山區的霧氣還沒散,林小梅(化名)已經揹著鏈鋸和水壺,踩著濕滑的落葉往林班地走。今年三十出頭的她,是兩個孩子的單親媽媽,也是這片山林的巡護員。白天要鋸倒危木、調…

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行進糧怎麼挑?高熱量、好吞嚥、輕量化的零食推薦|心理諮商師的百岳實戰故事


清晨四點,合歡北峰的登山口還籠罩在薄霧中,阿哲(化名)把頭燈調亮,檢查背包側袋裡那一包親手調配的行進糧。他今年三十出頭,職業是心理諮商師,平時在診間聽個案說故事,週末卻愛上…

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