登山行進步態:省力的「休息步」與「法式步伐」教學
「哎喲喂呀,我的膝蓋在跟我抗議了!」
林美芳(化名)蹲在登山步道旁,一邊揉著小腿肚,一邊對著前方的山友苦笑。四十出頭的她,是醫院裡出了名的康復護理師,每天幫病…
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「哎喲喂呀,我的膝蓋在跟我抗議了!」
林美芳(化名)蹲在登山步道旁,一邊揉著小腿肚,一邊對著前方的山友苦笑。四十出頭的她,是醫院裡出了名的康復護理師,每天幫病…
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「阿嬤,妳真的七十歲了嗎?揹這包看起來比我還輕鬆!」在象山步道口,一位年輕山友瞪大眼睛看著眼前的短髮女性。她俐落地調整肩帶,笑瞇瞇回了一句:「少年仔,你還沒見過我揹瓦斯桶上…
負重訓練怎麼練?從背包裝水開始的漸進式肌力強化 閱讀全文 »
「啊——我的膝蓋!」阿婷(化名)坐在玉山主峰下的碎石坡旁,臉色發白,雙腿像果凍般抖個不停。她是台北一家雲端計算公司的工程師,平時坐在電腦前解Bug如魚得水,但一踏上台灣百岳…
下坡腿軟救星:強化股四頭肌與核心的居家重訓動作 閱讀全文 »
「呼……呼……呼……阿明哥,你這樣不行啦,才走不到兩百公尺,臉色就白成這樣。」嚮導小陳回頭看著彎腰撐膝、大口喘氣的中年男子,語氣帶著關切。
阿明(化名)今年…
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清晨五點,東北角的漁港還籠罩在薄霧中。阿惠(化名)站在碼頭邊,左手握著一杯超商熱美式,右手滑著手機上的 Windy 氣象圖。她是個三十出頭的單親媽媽,靠著一支小型漁船養活…
看懂 Windy 氣象預報:風場與雲層高度的進階判讀 閱讀全文 »
清晨五點,天還沒亮,阿春(化名)已經把貨車停在埔里鎮上的便利商店前。六十一歲的她,開物流車跑了三十多年,對中橫公路每一處彎道都瞭若指掌。退休前最後一趟送貨,她特意請了兩天假…
如何回報座標給搜救隊?TWD97 與 WGS84 座標系統差異 閱讀全文 »
清晨四點,合歡北峰的稜線還籠罩在深藍色的薄暮中,林月娥(化名)已經繫好背包腰帶,確認頭燈的亮度。這位八十歲的前跨國貿易公司總經理,商場上見過無數談判桌上的黑夜,卻從沒想過自…
夜行與摸黑:不得已夜間登山的照明與導航注意事項 閱讀全文 »
清晨五點,林曉雨(化名)的腳步踩在合歡北峰的碎石坡上,朝霧如薄紗般纏繞在腳踝。身為台北市的稅務專員,她習慣了數字與報表間的精確,卻在每個週末,讓自己走進山林的模糊邊界。今天…
下午三點,合歡北峰稜線上的風聲蓋過了所有聲音。小芸(化名)站在反射板旁,手機螢幕最後一次閃爍後徹底暗去——剩餘電量0%,連GPS訊號都來不及抓取。她是一名年約20歲的外場服…
指北針與紙本地圖的基礎:手機沒電時的救命保命符 閱讀全文 »
「阿惠姐(化名),我們真的要在兩點前紮營嗎?現在才一點,風景這麼美,再多拍幾張照吧!」團員小陳舉著手機,對著遠方的雲海興奮地嚷嚷。
阿惠——四十歲的單親媽媽,…
為什麼下午兩點前要到營地?高山過午氣候變化的風險(附真實故事) 閱讀全文 »