冰面與雪坡滑落制動:雪季登山前必須學會的保命技巧
清晨五點,合歡山莊外的溫度計顯示零下五度。林美雲(化名)蹲在背包旁,仔細調整冰爪的綁帶,手指因為寒冷而略顯僵硬。她今年五十歲,在桃園一家精密傳動零件廠擔任品管組長,平時最…
冰面與雪坡滑落制動:雪季登山前必須學會的保命技巧 閱讀全文 »
清晨五點,合歡山莊外的溫度計顯示零下五度。林美雲(化名)蹲在背包旁,仔細調整冰爪的綁帶,手指因為寒冷而略顯僵硬。她今年五十歲,在桃園一家精密傳動零件廠擔任品管組長,平時最…
冰面與雪坡滑落制動:雪季登山前必須學會的保命技巧 閱讀全文 »
「小雅(化名),你真的要這樣上山喔?」隊友阿傑看著我那雙磨平底的越野跑鞋,眼神充滿了關愛與驚恐。我,一個在氫能與儲能行業打滾的年輕工程師,平時最擅長的就是跟氫氣瓶和燃料電池…
午後三點,陽光越過玉山圓柏的枝椏,在碎石坡上篩出碎金。林淑芬(化名)從背包側袋取出那只用了十年的不鏽鋼手沖壺,壺身已有幾處凹痕,卻仍能穩穩吐出水柱。她將濾紙輕輕折出扇形的邊…
咖啡成癮者必看:高山手沖咖啡與濾掛的輕裝備提案 閱讀全文 »
凌晨四點半,陳志明(化名)在海拔2,800公尺的營地醒來。帳篷外露水凝結,風穿過冷杉林發出沙沙聲。他是台中一家公立圖書館的館員,一個月前剛滿二十歲,同時也是兩歲女兒「小蕎…
美玲(化名)是那種你會在捷運上擦肩而過的普通上班族,五十歲出頭,單親媽媽,白天在內湖科技園區寫區塊鏈程式,晚上回家還要盯小孩功課。你絕對想不到,這樣一位「碼農」,去年居然靠…
熱身與收操:預防登山運動傷害的10分鐘必做動作 閱讀全文 »
凌晨四點,台北的夜色還未褪盡,阿豪(化名)摸黑整理背包。身為遊戲開發工程師,他習慣用邏輯解構關卡,但此刻面對的難題不是程式碼bug,而是自己那雙剛從合歡山北峰回來的膝蓋。「…
為什麼爬完山膝蓋會痛?髕骨外翻與髂脛束症候群 (ITBS) — 從一位新手爸爸的登山課學到的事 閱讀全文 »
那天午後,中央山脈的雲層壓得很低,像是有誰在天空擰緊了濕毛巾。小薇(化名)站在能高安東軍的箭竹草坡上,風從四面八方灌進她的風雨衣縫隙。她是單親媽媽,也是區域醫院的護理長,三…
BCAA 與能量膠:進階玩家的肌肉恢復與補給策略 閱讀全文 »
「阿水伯,你嘛卡拜託咧,爬個玉山前峰就抽筋抽到唉唉叫,你以前潛水不是號稱『海裡一條龍』嗎?」隊友一邊遞上鹽糖一邊虧他。阿水伯(化名)——六十歲、皮膚黝黑、漁港邊長大的老潛…
電解質補充的重要性:鹽糖、寶礦力粉在防抽筋的應用 閱讀全文 »
「呼……呼……哈……哈……」阿明(化名)蹲在箭竹林旁,雙手撐著膝蓋,胸口像破風箱一樣起伏。眼前是合歡北峰最後0.5公里的陡坡,但這位26歲的居家服務員、兩個孩子的爸爸,此刻…
登山呼吸法:跟著名人帶路,用對呼吸節奏,遠離換氣過度! 閱讀全文 »
清晨五點,海拔三〇〇〇公尺的嘉明湖登山口,氣溫僅攝氏五度,強風挾帶細雨。陳麗華(化名)調整著背包腰帶,這位六十二歲的網管工程師——習慣在機房冷氣與伺服器螢幕間解決所有邏輯難…
登山行進步態:省力的「休息步」與「法式步伐」教學 閱讀全文 »