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探訪熱門步道與山屋,為何必須嚴格遵守「不餵食野生動物」的規範?——一位淨水員的山林守護故事


在台灣高山步道上,常見黃喉貂、金翼白眉等野生動物身影,牠們或靈巧穿梭於箭竹叢中,或跳躍在冷杉枝椏上,模樣總讓人心生憐愛。然而,這份看似無害的善意——隨手撕下一角吐司、拋出幾…

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有氧心肺能力評估:如何透過平時的跑步或游泳,提升高海拔的氧氣利用率?


「哇~老婆,我們真的要去爬玉山喔?」阿明(化名)邊泡奶粉邊看著手機裡的登山行程,臉上寫滿了「我是不是被騙了」的驚恐。這位二十出頭的新手爸爸,白天在高階醫療器材公司當業務工程…

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登山肌力訓練:深蹲、弓箭步與核心肌群鍛鍊,如何幫助穩定下坡時的膝蓋負擔?

午后的陽光穿過專利商標事務所的百葉窗,在木質辦公桌上篩出細碎光斑。林雅惠(化名)按下電腦最後一個存檔鍵,揉了揉發痠的肩膀。四十二歲的她,是兩位孩子的單親媽媽,同時也是這間事…

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燃燒吧!山友魂:70歲物理治療師的百岳體能鍛造術——階梯訓練與負重健行實戰指南


「誰說70歲只能泡茶養老?我要用雙腳寫下台灣最美的稜線!」說這句話的,是剛從物理治療所退休的陳老師(化名)。她一身輕裝,眼神裡燃著年輕人都自嘆不如的火光。三年前,她連爬三層…

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